can3p (can3p) wrote,
can3p
can3p

Многофазовый сон

Наткнулся на ссылки о многофазовом сне. Суть такая: вместо одного длительного участка сна, человек спит короткими участками.
Самая жесткая и вы теории эффективная схема - спать по 20 минут каждые 4 часа.

Оказалось, что есть человек, который все это проверил на себе: http://www.stevepavlina.com/blog/2005/10/polyphasic-sleep/

Результаты, надо сказать, очень интересные.

Главный выводы:
1.период адаптации длится примерно неделю, дальше уже значительно легче.
Надо найти достаточно свободную неделю
2.Куда-то надо девать освободившееся время.
Я давно хотел серьезно продвинуться в немецком :)
3.После адаптации можно достаточно свободно двигать участки дня без драматического ущерба для ущерба.
Значит в таком режиме можно работать
4. Нарушается чувство времени. Из блога: в какой-то момент парень заметил, что, проснувшись после 20 минутного отдыха, он считал, что проспал минимум часа 2. Далее он отмечает, после месяца в таком режиме, кажется, что прожил два.
5. Теряется чувство разделения дней :)
Цитата из блога:
“It’s about 8pm right now as I type this, but it might as well be 8am or noon or midnight for all I know. If I want to know if it’s evening or afternoon, I have to look at a clock, look outside, or try to remember what the result was the last time I checked. Even maintaining a somewhat regular daily routine doesn’t seem to help. It’s as if my internal chronometer suddenly stopped working.”

Разных дней не существует, есть только один :)

“I no longer think of time in terms of individual days — now it’s a continuous and never-ending flow. It’s largely irrelevant to me whether the sky is black or blue. Instead of scheduling my work into separate days, my to-do list has become an ongoing queue. This is causing some problems for me though. The main problem is a complete lack of balance between work, family, exercise, personal tasks, etc. Because I can work 20 hours a day, I often succumb to the temptation to do so. There’s always ”one more task“ to be done. And with no lengthy nighttime sleep period to force a reboot, when I get into ”work mode,“ I find it hard to stop. It no longer makes any sense for me to say, ”Well, I’m done for the day. I’ll pick this up again tomorrow.“ There is no tomorrow. For me this is still the same day as Halloween. Everything is just a certain number of hours away.”


Некоторые итоги здесь: http://www.stevepavlina.com/blog/2005/12/polyphasic-sleep-update-day-60/

Причины, по которым парень вернулся к обычному образу жизни: http://www.stevepavlina.com/blog/2006/04/polyphasic-sleep-the-return-to-monophasic/

В общем причина одна и единственная: все вокруг спят обычным образом и подстраиваться под человека не собираются :)

“I also missed sleeping with my wife. However, she really liked having the bed all to herself at night. She said she never slept better. She actually didn’t want me to go back to monophasic. But what I really missed was having 90 minutes less with her while she was awake. Our time together was often interrupted by my naps, especially the one at 9pm. For example, we couldn’t start watching a movie together at 8pm without it being interrupted by a nap intermission.”


Попутные ссылки:
http://www.supermemo.com/articles/polyphasic.htm
http://en.wikipedia.org/wiki/Polyphasic_sleep
http://polyphasic.blogspot.com/
http://www.usatoday.com/news/health/2006-02-27-nosleep_x.htm
http://www.nature.com/nature/supplements/insights/sleep/index.html
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 16 comments